ElianaStyle

       Olá pessoal! 
 Quero compartilhar com vocês os benefícios da vitamina c

   
Todos sabem que as vitaminas são de extrema importância quando o objetivo é manter o corpo saudável e em excelente funcionamento, e dentre as vitaminas mais conhecidas e que oferecem os maiores benefícios à saúde esta a vitamina C, de importância evidente quando desempenha papel fundamental na aparência da pele e no crescimento e reparação dos tecidos, por exemplo.
Estudos recentes comprovaram que existem ainda mais benefícios que esta vitamina nos oferece e que podem significar grandes mudanças em nossa alimentação diária. Vamos conhecê-los?

              A vitamina C e seus benefícios

Uma das descobertas é que essa vitamina tem uma grande quantidade de agentes que podem nos proteger de efeitos prejudiciais dos diferentes contaminantes existentes no ar, como os produzidos por gases expulsos por automóveis.
Durante os estudos foram avaliadas pelo menos 209 pessoas entre 54 e 74 anos, os resultados demonstraram que há uma relação marcada entre o stress oxidativo e a contaminação que produzem combustíveis emitidos por automóveis.
Os cientistas notaram que pelo menos 35% dessa população tinham risco de sofrer de doença pulmonar obstrutiva crônica, o curioso dessa informação é que todas essas pessoas apresentaram níveis de vitamina C muito baixos.
A vitamina C é um poderoso antioxidante, que possui a grande capacidade de anular a ação dos radicais livres, dessa forma, pessoas acostumadas a consumirem regularmente alimentos ricos em vitamina C, estão bem protegidas de problemas de saúde causados pela contaminação do meio ambiente.
Além disso, sabe-se que os radicais livres podem contribuir para o desenvolvimento de cânceres e doenças cardíacas, bem como respiratórias.
 O consumo regular dessa vitamina, como já sabemos, favorece a saúde de todo o nosso organismo de maneira impressionante, mas sobretudo, pode prevenir o surgimento de doenças tais como a asma, que é causada pela exposição à contaminação do ambiente por ases emitidos por automóveis, especialmente em grandes cidades, onde o tráfego é muito maior.

   Frutas ricas em vitamina C

Os alimentos mais ricos em vitamina C são frutas e vegetais. A vitamina C também está presente em certos cortes de carne, especialmente o fígado. Vitamina C também está disponível em várias formas de suplementos nutricionais. Dentre as fontes vegetais de vitamina C destacam-se: acerola, frutas cítricas,brócolis, papaia, melão, uva, espinafre,manga, batata, tomate, couve-flor, repolho, abacate, banana, maçã e pêra. Com relação às fontes animais, a vitamina C está mais presente no fígado e menos nos músculos.

 

Mais algumas FRUTAS ;P

– Kiwi

– Limão

– Tangerina

– Melancia

– Laranja

– Toranja

– Abacaxi

– Goiaba

– Morango

No próximo post falaremos mais sobre os benefícios da vitamina c

Beijos e até mais ;) ♥